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英国女王的五个保健原则,你也可以做到

时间:2015-09-12 14:46   来源:滴答教育网  作者admin 点击:   返回首页

  英国女王的五个保健原则,你也可以做到:据路透社报道,伦敦当地时间9日17时30分(北京时间9时30分)左右,英国女王伊丽莎白二世即位满23226天零16小时约30分钟,超过高祖母维多利亚女王的在位时间。英国女王伊丽莎白二世成为英国在位时间最久的君主。

  从1952年至今,她见证了12届首相的更迭,也见证了从二战后的大萧条到如今和平年代的变迁,网友亲切的称她为“超长待机时间女王”(9月9日 英国女王伊丽莎白二世“超长待机”破纪录

  女王家族历来长寿,伊丽莎白二世的母亲于英国当地时间2002年3月30日下午在温莎城堡逝世,享年101岁。

  如今,1926年出生的伊丽莎白女王已经进入耄耋之年,但身体非常好,看上去远比她的实际年龄年轻。在养生保健方面,女王很有一套。多年来她的体重一直保持在54公斤左右。

  她对饮食向来十分讲究,注重少而精,再好的珍肴也顶多吃上一两口,而这几口恰恰是一餐中的精华。为此,有人还赠她“世界头号美食家”的雅号。

  那么到底女王的保健策略有哪些值得我们借鉴的呢?营养姐查阅了众多相关媒体报道,为大家总结了以下几点女王的保健妙招:

  饮食注重少而精

  女王对饮食十分讲究,注重少而精,美味佳肴顶多吃一两口。

  严格控制体重

  女王一生从未出现过体重超标的情况,降低了患2型糖尿病的风险,延长了寿命。

  爱散步

  这对健康非常有益,每天散步30分钟,就能起到降低血压和减轻压力的作用。

  广交朋友

  女王的社交范围非常广。结识世界各地的朋友,与丈夫及亲朋好友间的关系亲密稳定等,都有利于她保持健康的情绪。

  保持愉悦的心情

  女王热衷于慈善工作,迄今为止,她总共资助过600多个慈善机构。积极地参加志愿活动、与人分享美好的事物、帮助他人都会令人感到满足,使女王在帮助别人的同时,也悦了自己。

  那么,我们可以从女王身上学到哪些养生小技巧,来照顾家里的老人呢?

  1.食物要多样

  单一的天然食物都不能提供人体所需的全部营养,多种食物混吃并调配得当才可以相互补充,发挥更大的营养效果。

  2.饮食要适当

  人进入老年期后,由于内分泌和新陈代谢的变化,对饥饱的自控能力和耐忍受能力都比较差。过饱或过饥都可能发生意外,因此饥饱要适度。

  3.油脂要适当

  老年人的膳食提倡清淡,每日烹调用的植物油也不宜过多。

  4.粗细要搭配

  食物纤维可以帮助肠道蠕动,预防老年便秘、肠道肿瘤、冠心病、糖尿病也有一定的作用。但过多的食物纤维,特别是粗纤维也会影响微量营养素的吸引,所以在膳食里应该合理搭配。

  5.食盐要限量

  长期摄取过量的盐,与高血压及某些肿瘤的发病率有一定的关系,老年人应该养成“口轻”的饮食习惯,每日食盐的摄取量以5至6克为宜。

  6.饮酒要节制

  每克酒精的产热量达29.4千焦耳,相当于碳水化合物的1.75倍,接近脂肪的发热量。所以老年人不宜饮酒,即使有饮酒的习惯,也只能选用啤酒或黄酒,其量宜少不宜多。

  7.甜食要少吃

  过量的糖类食物能够引发高脂血症,也易导致肥胖,对牙齿也有极大的伤害,所以老年人应该少吃甜食为好。

  8.三餐要合理

  养成良好的饮食习惯有益于健康。早餐的进食食量应占一日总量的30%,中餐要吃好,占一日的30-40%,晚餐要清淡,占一日的25-30%。切忌暴饮暴食。

  想长寿虽然不易,但只要我们像女王一样,拥有一个健康的生活、饮食习惯,那么离长寿的目标也会越来越近。

  同时,营养姐也建议大家要定期到医院做体检,及时的了解自己的身体状况,对自己的健康负责。

  以上就是关于英国女王的五个保健原则你也可以做的相关介绍,希望对留学英国的学子们有帮助。如果有任何疑问,可以拨打免费咨询QQ:404999921,滴答教育留学专家为您答疑解惑。

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